浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
やらなきゃいけないことを先延ばしにしてしまう。
そんな経験は誰にでもあるでしょう。
勉強、仕事、家事、うつと不安の挑戦すること、など。
先延ばしを防ぐためにはどうしたよいのでしょうか？
今回は3つの先延ばし対策を紹介します。
実行することで、先延ばしは少なくなるでしょう。
どのペットを飼えばストレスが改善されるのか？
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
「ペットを飼うのは心の病気によいのですか？」って時々聞かれます。
アニマルセラピーなどもありますからね。
現実的なことを言えば、動物好きならよいこともあるし、動物嫌いだったら逆にストレスになるでしょう。
お好きならどーぞーくらいです。
それだと終わってしまいますので、何かペットを飼いたい、あえて言うならどの動物がおススメか？って悩やむ人のために、心理学的にどのペットがよいかについて説明します。
パニック症・パニック障害の診断基準とは 気になる人はチェックしてみましょう
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
パニック障害はポピュラーな病気です。
自分はパニック障害なの？って思ったら病院に行けばよいのですが、とりあえずセルフチェックしたい！人もいますよね。
そんな人のために、パニック障害の診断基準について書いておきますので、参考にして下さい。
音楽で眠れるようになるのか？睡眠にBGMを活かすポイント
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
寝る時に音楽を聴いている人いませんか？
よくリラックスできる、寝つきがよくなるなど、宣伝されているCDがますよね。
それってホント？って思いません？
睡眠にとって音楽を聴くのは効果があるのか？について今回は説明します。
私は強迫性障害？症状をチェック！
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
強迫性障害で悩んでいる人は多いです。
私のカウンセリングを受けている中では一番多い病気です。
自分は強迫性障害なのかなぁって迷うことありませんか？
診断は病院でお医者さんがやるものですが、自分でもある程度チェックしておきたいですよね。
今回はDSM－5という診断基準をもとに強迫性障害について説明していきます。
過食嘔吐を克服するためには何をすればよいか？嘔吐のタイプと対応方法
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
過食をして、吐いての繰り返し。
一日中食べ物のことを考え続ける。
過食嘔吐はとってもつらいです。
10代に発症して自然に治る方もいますが、数十年悩んでいる人も多いです。
今回は嘔吐にどう対応していけばよいのか？について説明します。
実は嘔吐にもタイプがあり、対応も少し違います。
嘔吐がある人は参考してください。
あがり症の克服方法を教えます
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
人前に出たり、人前で話したり書いたりすることが不安。
あがり症の人はずっと悩んでいます。
ネットではいろんな克服方法が挙げられていますが、それほど効果を感じられないと思う人も多いでしょう。
それもそのはず。
ほとんどのものが効果が認められていないので。
まして、話し方教室にいっても治るハズもなく。
あがり症は病名ではありません。
病名に近いものとして「社交不安障害」があります。
社交不安障害には認知行動療法という方法が効果が認められています。
あがり症であろうが社交不安障害であろうが、治し方は変わりません。
今回は、あがり症の基本的な克服方法について説明します。
薬以外の方法で何とかしたい！って人は必見です。
うつ病診断チェックの使い方と注意点
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
自分はうつ病なの？って思った時に、ネットなどでうつ病の自己診断していませんか？
診断についてはお医者さんとこにいけば早い話ですが、自分である程度知りたいですよね。
今回は、うつ病のチェックシートの使い方と注意点について書いていきます。
パニック障害の原因 どれがホントか知ってます？
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
突然の動機、息苦しさ、目まいなどパニック発作で悩むのがパニック障害。
パニック障害の原因についてはネットなどでも書かれています。
でも、いろいろありすぎて「どれがホントのことなの？」って思ったことありませんか？
今回は、以外と知られていないパニック障害の原因と悪化要因について紹介します。
朝起きられない人へ 気合い抜きでスッキリ起きる4つの方法
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
睡眠時間も十分なのに朝スッキリ起きられない。
起きても眠いからついつい布団に入ってしまう。
目覚まし時計をセットしても消してすぐに寝る。
気づいたら「こんな時間！」とあわてていませんか？
そんな人がスッキリ起きるために工夫できることがあります。
できるだけ気合いとか精神論抜きのことを4つ挙げてみました。
目覚めが悪い人は試してみてください。