浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。

口コミ業者が嘘の口コミを書かせたニュースが先日までニュースをにぎわしていましたね。

よくよく考えてみたら以前の記事、「体験者の声について」で、口コミには気をつけるように書いていました。

口コミはあたかも体験しているかのように書いています。
体験談の方が心に残りやすいもの。
それが嘘の体験談であっても。

相変わらず書籍やインターネットで安易な「治療法」がまん延しています。

悩んでいる時は冷静な対処ができなくなっていることも以前書きました。

心の悩みを抱えている人は悩んでいます。
しかし、どんな治療法をうければよいのか、どこにいけばよいのかわからないものです。
そんな時、口コミを信じてしまう可能性があります。

口コミが役に立つこともありますが、安易に信じることには注意しなくてはいけませんね。

うつと不安のカウンセリング・認知行動療法ご希望の方は 浦和すずのきクリニックの受付、 または電話048－845-5566で「カウンセリングの予約」をして下さい。
他の病院に通院中の方、どこにも通院されていない方でもカウンセリングは受けられます。

浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。

自律神経失調症っていわれることないですか？

実はそのような病名はありません。

精神科の診断基準はＤＳＭというのとＩＣＤというものがあるのですが、どちらにも自律神経失調症なんて病名はありません。

似たようなものはありますけど。

実際のところは自律神経の乱れによる症状自体はあるわけです。

ただそれは精神科の病気（そうとも限りませんが）にともなって起こる症状という理解をした方がよいのかもしれません。

病名って難しいですよね。

一般の人に広まっている「病気」と思われているものでも、そのようなものがなかったりします。

あと精神科の病名って、ず～と診断基準も病名も同じではないんですよ。

時代によって診断基準や診断名も違ったりします。

例えば現在は「神経症」っていう言葉は診断基準の名前としてはでてきません。

うつ病も今と昔では診断基準は違いました。

結構精神科の診断って難しいものです。

一般の人はもっと大変ですよね。

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私はブログでお薬以外の対処方法について書いているので、アンチ薬物療法なのか？と思われがちですが、そうではありせん。
心の病気でお薬を服用することは大事ですよ。

認知行動療法にも限界がありますし。

カウンセリングにこられる多くの方が薬物療法と併用していますし、お薬が必要じゃないかなと思えば医療機関の受診をすすめることもあります。

しかし、お薬をなんでも前向きに解決してくれる魔法の薬としてはマズイと思います。

過労でうつ病になった人が、薬を飲んで治っていったからといって、また以前と同じペースでやってしまうと、再発しやすいでしょう。
無理な働き方を改善したり、仕事に対する考え方を振り返った方がよいと思います。

昔から人生に虚無感を抱いていた人が、薬を飲んだら虚無感がなくなり、ハッピーになるということはないと思います。
自分がどこに価値を置き、どのようにしたら充実した人生になっていくのかを考え、行動していかなければいけないでしょう。

パニック障害で電車が怖い人や社交不安障害で人前で緊張する人が、薬を飲んで良くなったら、それからの人生においてもう恐怖や不安を感じなくなるのかといったら、それはないでしょう。
不安や恐怖はゼロになることないと思います。
恐怖や不安との付き合い方を学んだ方がよいかもしれません。

お薬は大事ですが、これまでの「生き方」や不安とのかかわり方を見直していかないと、また同じことを繰り返してしまうこともあるかもしれません。

何度も再発している人やなかなか良くなっていかない人は、今一度自分の生活スタイル、不安との付き合い方を振り返ってみてはいかがでしょうか？

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やってみせ、言って聞かせて、させてみて、 ほめてやらねば人は動かじ。
話し合い、耳を傾け、承認し、任せてやらねば、人は育たず。
やっている、姿を感謝で見守って、信頼せねば、人は実らず。

山本五十六

有名な言葉ですよね。

色々なところで引用されています。

子育て、部下への指導、人間関係において色々と応用できるところでしょう。

しかし、これを実行しようとすると結構難しいもの。

ついつい「言って聞かせて」だけをやってしまう。

やってみせ、言って聞かせたのにやってくれないと、イライラする。

話し合い・承認のつもりが、自分の主張を通すことだけ考えたりする。

ほめる・感謝・信頼は、わかっていてもあまりできなかったりする。

人を動かすことってそんな簡単ではありません。

「3食バランスよく食べて、適度な運動して、規則正しい生活をすることが、心の健康を保つコツですよ」
って、専門家から言われて、動きます？

結果をあせってはいけません。

こういうものって、一気に変わるんじゃなくて、ジワジワと変わってくることだと思います。

なんでもそうですが、一つ一つじっくりと実践していくことが大切ではないのでしょうか。

今日から一つでも意識して実践してみては？
あなたはどれから実践してみます？

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うつ病の人は「重大な決断は後回し」という鉄則があります。

冷静な判断ができない状態での重大の決断はよろしくありませんからね。

これは、何もうつ病の人に限ったことではありません。

例えば、睡眠不足の時や、失恋した時、気が散っている時、などもあてはまります。

こういう時に、極端な結論を出したり、普段なら信じないような言葉に引っかかり、変なものを買わされたりする可能性があります。
これがまた、そんな心理学的な研究もあるのですよ。

夜中のテレビショッピングで寝不足なんかでみると、ついついいらないものを買っちゃうって経験ありません？

これを防ぐには、まず自分の状態がどういう状態かを自覚することが大切です。

寝不足の状態や気分が落ち込んでいる時は、決断を避けましょう。

無理は禁物です。

そしてすっきりしている時に、決断をして下さい。

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今年のカウンセリングの実施日は29日までとなります。

新年は1月4日からです。

もう少しで今年も終わりです。

一日一日を大切に過ごしていきましょう。

今日、テレビで「ガリレオ」という映画がやっていました。

主人公は「全ての事象には理由がある」という信念をもって事件を解決していくストーリーのようです。

これはこれでよいのですが、全ての事象には理由がある、と言うことの意味が「事象には必ず原因がある」というとらえ方をすれば、心の病気にはあてはめてはいけません。

このブログで何度も書いているように、心の病の原因は一つではないことが多いのです。
「理由はわからなくても解決には至れる（かも）」というスタンスで、心の病は治していきます。

合理的、論理的に考える人ほど、精神科的なこのスタイルを理解できません。

周囲に合理的な考えの人がいた場合は、心の病の人をみるとすぐに原因をつきとめようとして、原因を聞きだし「じゃぁこうしたら」と的外れなアドバイスをしてしまう、ということを結構みかけます。
そのようなアドバイスは心の病の人をさらに追い詰める可能性があります。

心の病に関しては、謎解きはほどほどにした方が良いですよ。

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クリスマス・連休で、街は人でいっぱいですね。

日本のクリスマスに対してどう思うかは人それぞれだと思いますが、どのように考えてどう過ごしたら、楽しく過ごせるかが大切です。

クリスマスがワクワクするならばそれがよいと思います。
日々の嫌なことは脇に置き、楽しい時間に没頭してください。

クリスマスはどうでもよいと思う人ならば普段の休日のように過ごすとよいと思います。
下手にクリスマスにこだわって考えるとイライラするのでやめましょう。
イライラしている時間、本当はどう過ごしたいのか考え、実行してください。

楽しく過ごすのも、イライラして過ごすのもあなた次第。

明日はどうなるかわかりません。

クリスマスに言うのもなんですが
「日々是好日」と言われるように
「今日は良い日だった」と思えるような生活をすることが大切です。

「良い日だったなぁ」と思い込みなさい、ということではなく、
そう思えるような生き方をしましょう、ということですからね。

何事も思うだけではなく、実行することが大切ですね。

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クリスマス・イブです。

当然クリニックは通常診療しています。
カウンセリングも同様です。

今年最後の土曜日のカウンセリングなので、土曜日しか来られない方はご注意くださいね。

クリスマスというとクリスマスパーティに参加される人もいるでしょう。

パーティが苦手な人は結構苦痛ですよね。

何を話して良いのかわからない、と悩んでいる人が多いのかもしれません。

そのような人の特徴として「面白い話をしなくてはいけない」という考え方の癖があったりします。
そうするとプレッシャーになってさらに話せなくなるという悪循環。

会話というものはそんなに面白い話ばかりで成り立っているのではありません。

このことを忘れるとつらくなってきます。

「面白い話をしなくては」「自分なんかと話してつまんないと思っているのだろう」と思いすぎると会話に注意が向かなくなるので、注意は目の前の話している人に向けていきましょう。

最初は難しいのですが、練習次第でできるようになってきますよ。

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浦和すずのきクリニックの忘年会がありました。

お店を貸し切っての忘年会。
ベリーダンスあり、くじ引きありの忘年会であっという間の2時間半。

私は欲深い人間なのでくじ引きの景品が気になって仕方がありません。

結局あたったのは入浴剤だったんですけどね。

欲深い人間にはなかなか当たらないようになっているのかもしれません・・・。

それでもアフタヌーンティの入浴剤。
ちょっとリッチな感じです。

帰りにはなんと参加者全員にプレゼントが！
箱には「自由が丘ロール屋」のネームが入っています。
まさか有名店のロールケーキをみんなにプレゼントか！？
と期待していたらクッキーでした・・・。
やはり欲深いといけませんね。

しかしさすが有名店だけあってか、おいしいクッキーでした。

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寒い日が続いています。

こんな日は鍋が食べたくなりますね。

美容に気をつけようとしている方はコラーゲン鍋なんか意識する人も多いようです。
次の日
「お肌がプルプルになった」
という会話をよく聞くような。

しかし、コラーゲンって食べ物から摂取しても美容効果があるかどうかは科学的根拠に乏しいって知っていました？

つまり、お肌がプルプルになったという感覚は
「気のせい」「思い込み」
ということ。

前回の記事の原因の錯覚とも関連しているのかもしれません。

思い込みって怖いですよね。
気付かないうちに洗脳されているんです。
しかも事実を突きつけられると「いや、確かにあの時肌の具合が変わった」と反論したくなる人も多いもの。
思い込みから脱するって結構難しいのです。

仮に肌のつやが本当に変わったのなら、他の要因を考えましょう。

そもそも一回何か食べただけで肌が改善されたら、そんな食べ物は怖いですよ。

そんな楽してお肌がキレイになる方法なんてないものです。

地道に生活習慣、食習慣、ストレスへの対処を変えて行くのが一番ということでしょうか。
生活習慣、食習慣を変えることが一番難しいとは思いますけど・・・。

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