浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
ビールなどをお酌すると震えてしまうことが怖い人の対処方法ってポイントをおさえてけば良いんです。
あなたの不安に思っていることは本当なのか？
飲み会シーズンになると不安になる人いますよね。
だいたいこんなこと考えてます。
「自分が震えているのを知られると変な人と思われてしまう。だから隠さなければいけない」
飲み会を参加しなかったり、お酌はしないようにしたり、脇をしめたりして、震えを隠てしまう。
人によっては酔ってしまえば「酔っているからだ」っていいわけがつくから、早めに酔っちゃう人もいます。
こういう対処法でごかましているからいつまでたっても苦手なまま。
まぁ、自然によくなっていく人もいますけどね。
ネットにはいろいろ対処法がのってますが、だいたい怪しいですね。
○○をすれば震えない！なんてのはやっても無駄な可能性は高いです。
あと「セロトニンを増やす」系で、運動しろとかあれを食べろとか。全く根拠はないです。そんなもで良くなりません！
怪しいのからそうでないものまでいろいろ試してダメなら正攻法でいくとよいです。
そもそも震えていると変な人だと思われるのか？その考えを検証してみましょう。
だいたい考えのクセがあるものです。
クセを柔軟にしていくためには、実験することがおすすめ。
実際に震えながらお酌をしてみるとよいと思います。
どれくらいの人が気にしているのか？（気にしているって客観的な証拠は？）
それをみて「変な人」って思っているのか？（そもそも変な人って思っている証拠は何？）
何人もの人に試してみるのがいいですね。
震えないようにする方法ばかり考えているとずっと悩みますよ。
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