浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
枕で睡眠の質は改善するのか？
確かに合わない枕を使うって睡眠を妨害します。
合う枕が必要でしょう。
でも、どんな枕が自分にとって良いかはわからない。
ちょうど私も枕を買い替えたいと思っていた時期。
何年も同じ枕をつかっていたので。
本当は枕の寿命って結構短いそうです。
慣れた枕の方が寝やすいのだけれど。
そんなワケで完全オーダーメイドの枕を作ってもらいました。
ちょっと事前準備してからいけばよかった・・・
近場で枕を作ってくれるところを検索。
結構な値段だなぁ・・・と思いつつ。
アドバイスもらいながらやればいいかぁって気軽にいってみた。
最初、アンケート用紙に記入。
アタマの形をはかってもらいます。
それからが長い。
まず枕の素材を選ぶのですが、どれが自分にいいのかわからない。
結局、おすすめと書いていたやつになってしまいました。
その後、実際に枕で寝てみて調整です。
「どうですか？」って聞かれるのですが、ここでも本当に寝心地が良いのかよくわからない。
店員さんに聞くと「お客様の好みによりますので」と。
まぁ、そりゃそうだけど、好みっていうのがよくわからないので・・・う～ん、困った。
いろんな枕を使ってみるといったやり方ではないので、なんとな～く「これがよいのかも！？」とボンヤリしながら枕を作成。
マクラを調整している間、ベッドに慣れるために寝ているようにいわれます。
ただお客さんが周りにいて、私の寝ている風景を見られるのでちょっと恥ずかしい。
結局枕完成まで2時間かかってしまいました。
通常でも1時間半はかかるそうです。
肝心の寝心地はどうだったかというと、翌日首の痛みが。
どうやら自宅のベッドとお店のベッドとのマットの硬さの違いが原因のよう。
無料の調整サービスがあるので、数日後お店にいき調整。
その後は今のところ問題ありません。
睡眠の質は改善されたのか？
枕にアロマのやつがはいっており、良いニオイにつつまれちょっとリッチな気分になるのがいいところ。
それと「自分の枕だ～！」っという所有感があります。
あと暑くなった時にアタマがムレる感覚が減っている気はします。
しかし正直なところ枕が変わり睡眠の質がよくなったとは感じられません。
枕は大きいので、市販の枕カバーは使えなくなります。
合わない枕で寝ていた人は睡眠の質を改善するきっかけになるのでおすすめです。
それ以外の人は、そこまで・・・って思います。
睡眠の質は枕だけが原因ではないので。
それでも今回のことで自分がどんな枕が合っているのか？って振り返る良い機会になりました。
いつもマクラを買い替える時に困っていたので。
これからオーダー枕を作ろうとしている人へ
細かいところまで、枕の感覚にこだわる人にはフルオーダーメイドの枕はよいかもしれません。
私のように大雑把な人間はセミオーダーくらいでちょうど良いかも。
費用面と作る時の面倒さが減ります。
枕をつくろうとする場合、今自分がどんな硬さのベッドか感触をチェックした方がよいです。
お店のベッドとの違いで感覚が全然違います。
お店や店員によって違うかもしれませんが、「あなたにはこの枕が良い！」って言ってくれません。
ある程度自分がどんな硬さ、高さ、感触が好きなのかを把握しておいた方がよいのかも。
うつと不安のカウンセリング・認知行動療法ご希望の方は浦和すずのきクリニックの受付、 または電話048-845-5566で「カウンセリングの予約」をして下さい。
他の病院に通院中の方、どこにも通院されていない方でもカウンセリングは受けられます。