浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
赤面するのが怖い人がやってはいけない行動があります。
赤面を避けるための行動です。
よくある例
・窓をあける
・薄い服を着る
・冷たい水を飲む
・熱いもの、辛いものを避ける
・赤面と気づかれないように化粧をする
・暑い場所を避け、涼しい場所にいこうとする
常識的に考えれば気になるところを隠すことはおかしくありません。
一時的に安心します。
しかし、苦手意識が改善されることはありません。
むしろ症状を持続させたり悪化させたりすることがわかっています。
どんな方法をとっても短期的効果ばかりで、何年も悩み続けます。
ず～と、隠し続けるわけですから克服できるわけがありません。
「○○をしたら赤面しないだろう」の類の行動はだいたいやってはならないのです。
ではどうすれば良いのか？
赤面を隠すために何をしているかリストアップしてみてください。
リストアップした行動をやめてみましょう。
それでも問題が起こらないことを体験することが大事です。
「そんなことしたらみんなにバカにされるのでは？」
「赤くなっていることを変に思われるのでは」
そんな不安があるかもしれません。
是非勇気を出してやってみてください。
きっと思っているのと違う結果となります。
「それでも不安！」って方はご相談ください。
何から初めたらよいか、細かいコツなどについてアドバイスします。
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