浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
ゴールデンウィークが始まります。
一気に生活リズムが崩れて、睡眠や心身のバランスを悪くなりがちですよね。
よくあるのはグタグタと朝も昼も寝てすごすパターン。
昼夜逆転になりがちです。
ゴールデンウィークあけがきつくなります。
そうならいために「これだけは」守っておいた方がよいこと。
いろいろありますが、今回は一つにしぼりました。
起きる時間は平日より一時間程度遅いくらい、最高でも2時間までにおさめる！
それ以上だと夜の睡眠に影響が出てきやすいので。
昼寝は15時前の30分以内ですよ。
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