浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
よく「認知行動療法のおすすめの本ってありませんか？」聞かれます。
いつも参考図書としてすすめているものをご紹介しようかと。
ただ困りごとによって参考図書が異なります。
今回は「うつ」の認知行動療法の本について。
こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
著者：大野裕
出版社：創元社
一応言っておきますがこの本を読んでも本のタイトル通りに・・・心が晴れることはあまりないと思います。
「だったらすすめるな！」というツッコミがきそうですが・・・。
この本が悪いということではなく、本を読んだくらいで何とかならない人がこのブログを見ているような気がするので。
かといって全く意味がないわけではありません。
使い方の問題です。
一般の方向けにうつの認知行動療法の基本的なことが一通り書かれています。
ワークブックとして使えます。
薄くて読みやすいですし。
こんな人におすすめです。
・認知行動療法がどんな感じのものか知りたい
・うつに陥らないための基本的な方法を知りたい
・ウツの認知行動療法を受けているが、教科書的なものがほしい
こんな人にはおすすめしないか別の書籍をおすすめします
・うつがひどく本が読めない方
・強迫性障害などの不安障害が中心の方
本を読んだだけだと、だいたいの人は「難しいなぁ」で終わります。
どう実践していけばよいのかまではどんな本を読んでも一人だとわからないもの。
だから本格的に取り組むのであればカウンセラーと一緒にすすめていくことをおすすめします。
テニスを始めようと思ってテニスの本を読んだだけだと、なかなかうまくいかないのと同じです。
ウツでお悩みの方は本屋さんで一度目を通してみてください。
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