浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
テレビを見ていたら色々とあれこれ考えて眠れない時の対処として
「あ～」
っと心の中で言い続ける、というものをとある医者が紹介していました。
人間は二つのことを考えることができないので、「あ～」と心の中で言い続けていると余計なことは考えずに済むとのこと。
そうしていくうちに落ち着いて眠れるそうだ。
なるほど。
とりあえず簡単にすぐに実行できるし、うまくいけば睡眠以外にも使えそうだなぁ。
そんなことを思いながら、とりあえず自分で実験。
以下が私の感想。
・「あ～」って言っていても、別なことは思い浮かぶ
特にイメージに関することなどは普通に浮かんでくる。
「あ～」で何も考えない状態にはなれない
・結構疲れる
心の中でも「あ～」って叫び続けたら結構疲れる
私の結論。
やっぱり「あ～」って言っていても考えちゃいます。
皆さんはどうでしょうか？
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