浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
今日はお休みでした。
最近、お休みといっても朝からバタバタしています。
あっという間です。
うつとかのやる気のなさとは違いますが、
「なんかだるいなぁ」
「やる気でないなぁ」
とゴロゴロしているとどんどんやる気がなくなってくるし、いざ行動するときにえ～い！という気合いがさらに必要となってきます。
だからできるだけゴロゴロしすぎないようにしています。
昔はもっと一日だらけて生活をしていたこともありました。
それで困ったことはありませんでしたし。
しかし、年齢を重ねるとともに、あまりゴロゴロしすぎると逆に体がだるくなることが多くなってきました。
仕事が忙しいと感じてる時は、疲れているからといって寝すぎると、さらに疲れてきます。
仕事柄？若い時よりも今の方が仕事がハードになっているので心身の調子を一定に保つことって重要です。
面倒だし結構バカにしていた「規則正しい生活」が、心と体に重要なことを体験するようになってきたのです。
このためそれなりに生活リズムを崩さないような生活をこころがけるようにしています。
私もそうですが休日にゴロゴロしすぎてしまう人は、予定がないことが一因。
たまにゴロゴロする日があっても良いのですが、それだけでは健康にありません。
うつや強迫性障害の人なんかは時間がありすぎると、余計なことを考えがちになるので注意が必要です。
そんな人にはできるだけ前日にはある程度の予定を決めておくことをおすすめしています。
その日の気分で今日何かを決めようとすると
「やる気がないなぁ。じゃぁ、ゴロゴロしようかなぁ」
と、気分で決めてしまいいつもと同じパターンになります。
だから前日には大雑把な予定を決めて、基本的には気分が乗らなくても計画を実行しましょう。
これを最初にやると、多くの人は予定を詰め込みすぎる傾向になります。
やりすぎに注意をして、適度に動いていくと良いと思います。
でも・・・この方法って地道過ぎて「もっといい方法ないの？」っていわれるんです。
楽であっという間にやる気がでる方法・・・ないです！
地道ですが、心の健康にとってと～っても重要なので実践してみてください。
活動のコツについてはこちらの記事も参考にしてください。
うつで休職中の過ごし方ー活動について
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