浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
・人前で緊張する
・どう思われているか気になってしょうがない
・赤面してしまう
・人前で震えてしまう
こういう症状で悩む方は多いのでですが、こういうことで悩む根本的な不安というのは・・・
「人から否定的な評価を受けることを恐れている」
というもの。
人前で緊張することが怖いのではなく、緊張していることを知られて否定的評価をされるのが怖い。
赤面してしまうのが問題ではなく、赤面して人から「変な人」と思われるのが怖い。
赤面や震えが怖いわけではないのです。
ですから表面的なところばかり扱って「緊張しなきゃいいんだ。緊張しない方法を探そう」としたってうまくいきません。
否定的な評価を受けてしまう不安について取り組んでいく必要性があります。
本当に否定的な評価を受けているのかを確かめてみたり、否定的な評価になりそうなことに挑戦してみたりすることで、症状が改善していきます。
まず第一歩として自分がどのような否定的な評価を受けると思っているのか、を把握しましょう。
その上で
「自分の思い過ごしなのはわかるが不安」
「自分が思っている不安は当たっている可能性が高い」
と、思った人は・・・これまた専門家に相談しましょう。
人前で緊張してしまう人はこちらの記事も参考にしてください
・人前での自己紹介-苦手な人がやってはいけないこと
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