浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
今日、うちのクリニックでは職員の健康診断をやっていました。
健康診断の時期になると体重を気にする人もいません？
特に女性は健康診断の前になるとダイエットをしようとする人が急増します。
少しでも測定の時に痩せていたい、ということなのでしょう。
しかし、通常のダイエットは5年以内に9割以上がリバウンドするといわれています。
仮にリバウンドしなくても、無理なダイエットは拒食・過食などの摂食障害のきっかけとなります。
以下は特にやってはいけない危険なダイエットの代表
①単品ダイエット
栄養が偏るので心身が不安定になりやすい
②炭水化物ダイエット
「炭水化物は太る」はウソ。
我慢していると過食する時にパンや米を食べる傾向に。
③極端にカロリーを減らすダイエット
ずっと続くわけもなく・・・。
どれも無理をしているんですね。
これらのダイエットは医者が本を出しているのもあるからタチが悪い。
一時的に我慢したってあとでツケがまわってきます。
毎年のように新しいダイエット法が出てきますが、長期的な効果はありません。
そればかりか食事のことばかり、痩せることが頭の中を占領して、生活のほとんどの時間をうばっていきます。
ちなみに過食をやっている人は一時的なダイエットでも悪化するので注意です。
無理をしやすいのは
・同窓会の前
・結婚椎の前
・久しぶりの友人に会う前
・夏に向けて
当てはまる人は気をつけてくださいね。
過食に悩んでいる人はこちらの記事も見てください
・摂食障害とダイエットの危険性
・過食症の治療は・・・
・摂食障害の薬物療法と治療法
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