浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
パニック障害や強迫性障害、社交不安障害の人には不安に挑戦してもらうことが多いのです。
そこでもよくある質問。
「そんな強い不安におそわれて、気がおかしくなりませんか？」
というもの。
実際はいくら強い不安にさらされても気がおかしくなることはありません。
「気がおかしくなるのではないかと思うくらい大変」
なことはあるかもしれませんが。
必ず不安は低下していきます。
ただ不安が低下していくまでの時間が長いことがあります。
数時間単位であることも。
下手に気をそらそう、不安を下げようと思うと逆に長く続きます。
身に覚えがありませんか？
「ずっと不安が続いていた」
という人でもよくよく聞くと、不安が上がったり下がったりしているのです。
ですからずっと不安が高まり続けて最後にはおかしくなっていく、ということはありません。
理屈ではわかっていても不安なのはごもっとも。
しかし、大丈夫です。
実際にやってみて体で覚えていきましょう。
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