浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
だんだん暑くなってきましたね。
寝苦しくなります。
そうするとあまり眠れないという方もいますよね。
気温や体温は睡眠にとって関係があるんです。
これは覚えておいてほしいところ。
人は体温が下がった時に眠くなるといわれています。
ですから寝る2時間前とかに入浴しておくと、上がった体温を下げようとするので睡眠に入りやすくなるわけです。
逆に寝る直前に体温をあげる行為はあまり睡眠には向かないといわれています。
例えば寝る前に激しめの運動をするとか。
そういう意味ではちょっと寒い方が睡眠にはいいのです。
もちろん冷やしすぎはダメですよ。
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