浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
前回の続き。
今回は食べる時の工夫について
・固い食べ物を食べる
・自分の前に鏡を置く
・一回ごとに箸をおく
・噛む回数を数える
・骨付きの魚など、食べにくいものを食べる
このあたりはよく言われていることですね。
知っている人もいると思います。
しかし、実行して、維持することが難しい方法です。
かなり地道な方法なので・・・。
ですから健康指導などでこのあたりの話が出てくること眠くなる人が多いハズ。
基本的にはゆっくりと食べる習慣をつけるものなので、そのあたりを意識する必要があります。
一人で食事をする人で食べるスピードが速い人は難しいですが、実行していくと効果は出てきそうだと思います。
とりあえず、地道に実行することをおすすめします。
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