浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
不安をどうしたら消せるか？
誰でも一度は考えたことがありません？
そんな感じの書籍をみると手に取りたくなりますよね。
そんなプロセスを経て多分多くの人は同じ結論にたどりつくはずです。
「不安を消す方法はない」と。
逆に不安は消そうとすればするほど強くなることが多いので、不安を消そうとする努力は逆効果になることもあります。
不安になって、必死に消す方法を考え、テレビをみて本をみて・・・その間結局不安なことばかり考えてますよね。
不安を消す方法はありませんが、不安にとらわれた生活から抜け出すことはできます。
「不安があっても大丈夫」を目指すのです。
もちろん練習が必要となりますけど。
不安が生じることはコントロールできませんが、その後どのように過ごすかはコントロールできます。
不安を消すことより、不安なときにどう行動するかを振り返ることで、不安にとらわれにくくなってきますよ。
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