浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
不眠症についてのカウンセリングはどんなことをするのか？について。
病院に行っても不眠への対処としてお薬以外のことは説明されないでいることが多いようです。
お薬を飲むにしても、不眠の習慣を変える方法を知っておいた方が将来的にはメリットがあります。
不眠症についても認知行動療法が効果があるというデータが出ています。
あまり知らない人もいると思いますが、結構昔からあります。
ではどんなことをするかというと、一例として
・どうして不眠になっていったか、悪循環の説明
・改善のための生活習慣・環境作り
・何時に寝たらよいか？何時に起きたらよいか？についての説明
・寝付けない時はどうしたらよいか？
・途中で目覚めた時はどうしたら良いか？
・寝床にはいって、悩みごとを考えて眠れない時はどうしたらよいか？
などなど。
人にもよりますが、不眠への認知行動療法は2～3ヶ月くらいの期間は最低限必要です。
ちなみに、今すぐ眠れるようになりたい！という人には向きません。
そういう人はお薬を服用しましょう。
いつか薬をやめたいので、薬以外の方法を学びたい！・短期的な苦痛よりも長期的効果を望む、という人向けです。
生活習慣を変えていくので、以前にも書いたダイエットみたいなものですね。
うつと不安のカウンセリング・認知行動療法ご希望の方は
浦和すずのきクリニックの受付、
または電話048－845-5566で「カウンセリングの予約」をして下さい。
他の病院に通院中の方、どこにも通院されていない方でもカウンセリングは受けられます。