臨床心理士の鈴木です。
夜、なかなか眠れなくて、ふと時計を見てみる。
そうすると「まだ2時か」と、眠れないことにイライラ。
「明日仕事だし」
「今日も眠れないのかな」
しばらくして「まだ2時半か・・・」とイライラ。
「やっぱり今日も眠れないのかな」
さらにしばらくして「2時45分だ～」とさらにイライラ。
そんなことをしている間に外が明るくなって・・・。
こんなパターンになった経験がある方も多いでしょう。
不眠の方が眠れない時に時計を見ることはお勧めできません。
夜中に時計を見れば「早く寝なくては」と焦りますし、
朝に見れば「少しでもねむらなければ」と焦ってイライラするものです。
目覚まし時計をセットしたら、決まった時間にアラームが鳴るので、それまでは時計を見ることは避けましょう。
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