浦和すずのきクリニックの鈴木です。
不安なことを考えてなかなか眠れない人もいますよね。
そんな人の多くはだいたい眠れるようになることとは逆のことをしています。
それに気づかずに眠れず、不安も大きくなっていくのです。
フィーリングミュージックを聞いたり、リラクゼーションをしたりなど一般的に調べれば出てくる方法をしてもなかなかうまくいっていないのではありませんか？
この記事では不安で眠れない人や、眠れないことへの不安がある人がどのように考え行動したら結果的にこの問題を解決できるのか？について状況別に説明します。
以下が内容です。
1．寝る前に不安を考える時
2．寝床に入って不安なことを考えだした時
3．なかなか寝付けない時
4．あまり眠れなかった翌日の対応
5．眠れないこと自体の不安への対応
困っている人は参考にしてください。