浦和すずのきクリニックの鈴木です。
予期不安という言葉を知っていますか？
・パニック発作が起こったらどうしよう
・人前で緊張して恥をかいたらどうしよう
・眠れなかったらどうしよう
・不安で○○が台無しになったらどうしよう
このように「不安に思っていることが本当に起こったらどうしよう」と不安になるのを「予期不安」といいます。
パニック症や強迫症、うつ病など様々な心の病気で出てきます。
ところが予期不安への対処方法については知らない人が多いでしょう。
そこで今回は予期不安への対応については説明します。
自分でできる対応方法を知っておくことで予期不安が軽くなるでしょう。