浦和すずのきクリニックの鈴木です。
運動はうつや不安がに効果があるという研究が多数あります。
少なくとも運動している間は気分が晴れたり、やる気がないと思っていたけどやったらやる気が出てきたという経験はありませんか？
運動すれば薬も何もいらない！など極端な効果はありませんが、自分でできる対処法の一つです。
そこで今回は運動でうつや不安を改善させるために知っておきたい以下の3つのポイントについて説明します。
①どんな運動をすればよいのか？
②どれくらいやれば気分改善効果が出やすいのか？
③運動を継続するためのコツは？
これらのことを知っていることでうつや不安を改善させる手助けになるでしょう。