浦和すずのきクリニックの鈴木です。
・仕事でミスをしないように完璧でなければいけない
・他人から悪く思われないように完璧にふるまわなければならない
・悪いことが起こらないように完璧に対策しなくてはいけない
これらのことは不安症の人によくある考え方です。
完璧にやらないと悪いことが起こりそうって考えて疲れていませんか？
不安症に特徴的な完璧主義。
「完璧じゃなくていいんだ。適当にしよう」
「白黒じゃなくてグレーでいよう」
とポエムっぽい対処で言い聞かせたところでほとんどの人は変わりません。
そこで今回は不安症によくある完璧主義的な考え方への3つの対処法について紹介します。
完璧じゃなくてもよいことを体験できると不安症も改善しやすいですよ。