埼玉県さいたま市にある浦和すずのきクリニック（精神科・心療内科）のカウンセラー（臨床心理士）がうつ病、パニック障害、社会不安障害、強迫性障害、摂食障害（過食症）、認知行動療法の情報と日々の活動を書きます
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
自分に自信が持てないことを気にしている人は多いです。
何をするにも自信がなく、引っ込み思案になってしまう。
自己啓発本や心理学の本で「自信をつける方法」を読みあさってしまいませんか？
しかし、そのような本を読んだところで自信がついた！って人はみたことがありません。
本やネット見たって改善するわけないです。
理由は自信が持つめにはやらなくてはいけないことをやっていないから。
この記事では
自分に自信が持てないのはなぜか？
どのようにすれば自信が持てるのか？
について、説明します。
実践することで発想の転換になり、自信をもつ一歩となるでしょう。
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
夜寝る時に不安なことが浮かんでくる時の対処法を知っておくことは大切です。
多くの人が眠れない時の対処法を誤り、余計眠れなくなっていることをしているからです。
眠れなければ、気持ちは沈んでさらに翌日つらくなりますよね。
今回は、不安で眠れない時の3つの対処法を説明していきます。
睡眠薬に頼るのも一つの手段ですが、対処法を知っておくことで不安な気持ちも軽減していくでしょう。