浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
「ついついお菓子とか食べ過ぎちゃって・・・」って人とか過食の人は、食べ過ぎを防ぎたいとは思っているんです。
だけど、やれていない単純なことがあるんです。
これをやれば食べ過ぎは防げます。
たったこれだけで食べ過ぎは防げる
その方法は「食べ物を近くに置かないこと、見ないこと」。
なければ食べないって単純なことなんですよ。
炭水化物がとか、糖質とかは気にするのに、なぜか近くに食べ物を置いていませんか？
自宅にストックしていませんか？職場においていませんか？
目の前にあるものを我慢するなんて無理ですよ。
それだったら置かない方がよっぽど楽に決まってます。
「そんなことで・・・」と思ったあなた！
まずはやってくださいよ。
心理学の実験でも見えない場所に食べ物をおくとか、ストック量を減らすとかだけで食べ過ぎを防げるってデータがでています。
ついついおいしそうなものを買い物しちゃうって人は、買い物してしまいそうな場所を歩かないようにしましょう。
どうしても場所を避けられない人は、お金を最小限だけもち買えないようにするとか。
食べ物を置かない工夫をするといいです。
誤解のないよういっておきますが、お菓子を食べることがわるいわけでありません。
置きすぎることがマズイってだけですからね。
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