浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
クヨクヨ悩んでいる時にほとんど役に立たない自分への問いかけがあります。
「どうしてこうなったんだろう」
ついつい原因を探したくなるんです。
性格のせい、親の育て方のせい、脳のせい、前世のせい・・・。
探そうとすればきりがありません。
原因探しは時間のムダ。何をどうしたらよいか？が大切
原因を探したってムダ。
心の病気の原因はぜ～んぶ不明だから。
心の病気じゃなくても、役に立たないことが多いんですよね。
だから「なんでこうなったんだろう」っ考えても時間のムダなんです。
むしろ考える時間が増えてつらくなってきます。
原因はわからないままでも改善することはわかっていますし。
骨折した時に骨折の原因をはっきりしなくては治せないか？と言われれば、そんなことないですよね。
だいたい悩みって5分考えて解決しないなら棚上げして、考える以外のこと（今やるべきこと）をやった方が良いです。
私のカウンセリングでも過去の親子関係がどうだったとかほとんど聞きません（話したい方は別ですが）。
カウンセリングって過去にさかのぼって原因を探していくものだと思っている人もいます。
そういうやり方が好きな人もいますが、症状を改善するのにまず必要はありません。
これから何をどうしたら良いか？ってことを話し合うことが多いです。
過去は変えられませんが、未来は変えられます。
自分に問いかけるなら「原因は何か？」ではなく「どうやったら良くなるか？」です。
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