浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
恋人、夫婦の関係が何となく愛情が薄れてきたような。
以前のような幸せな感じがない。
また愛情を感じられるようになりたい！
幸せな感覚を復活させる方法があります。
今すぐペンと紙を準備しましょう。
感謝の気持ちを書くだけで幸福感アップ
やり方は簡単。
自分が感謝していることを5つ書いてみましょう。
夫婦、両親、恋人、同僚、友達、など、してもらっていること、感謝することを細かいことでも良いのです。
週に一回、これをやることで、幸福感が増すという、心理学の実験結果が出ています。
また夫婦やカップルなど特定の相手との幸福感がほしいなら、「パートナーがなぜ自分にとって大切なのか」をお題に、できるだけたくさん書いていきましょう。
これを週に一回で良いので続けましょう。
これも幸福感が増したり、ストレスが減ったりすると、心理学の実験で出ています。
よく結婚式で新婦が両親に手紙を書くやつって良い例だと思います。
ポイントは「書く」ということ。
ただ考えるより、書くことによって心理的な変化が大きいことは、いろんな実験で証明されているんです。
おそらくここで問題になるは週一回でも続けられるかどうか。
少なくとも2ヶ月くらいは続けないと、効果が出ないかも。
だから週に一回数分で良いので、「書く日」を決めて書き続けましょう。
最近、愛情がさめてきた、人間関係が嫌になってきた。
ペンと紙がその状態を減らしていくかもしれません。
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