浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
コンビニでもそうですが、食べ物にカロリー表示がありますよね。
あれって気にしています？
ちょっと気になりますよね。
過食をしてしまう人はカロリー表示を過度に気にしてしまいます。
ひどくなってくると、カロリー表示がないと怖くて食べられなくなってきます。
そうすると手作りのものが食べられなくなってきます。
過食症の治療に一歩は、カロリーを気にせず自由に食べられるようになること。
本当は食べることが好きな人が多いような気がします。
それを無理に我慢するから、過食に走ってしまうわけで。
「好きに食べたら肥満になっちゃうのでは？」
「食べはじめるとコントロールできなくなるのでは」
と不安になりますよね。
ある程度のルールを守っていけば、好きなものを食べていっても肥満にはなりません。
過食の人は好きなものを食べることが増えることで、過食したいという衝動が減ってきます。
低体重・拒食気味の人は食べはじめると一時的に空腹感が強くなる傾向がありますが、だんだん大丈夫になってきます。
過食しなくても、好きなものを食べられると、グッと生活が楽になってきますよ。
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