浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
パニック障害の方でも宴会が苦手な人いますよね。
居酒屋の狭くて閉じ込められた空間が怖いとか。
あと吐くことが不安で居酒屋が怖い人も多いでしょう。
自分が食事をして嘔吐することが不安になりますからね。
アルコールの臭いが苦手な人もいます。
結構居酒屋って不安な人にとっては不安なことが多いところなんです。
避けたくなるところですが、不安は避ければ避けるほど怖くなる性質があります。
「居酒屋に行かなければ困らないし」
と思って避けていると、居酒屋以外でもどんどん不安場面は広がってくるのです。
不安はどんなことにでも結びつくので無限に広がっていきます。
宴会でのパニックや吐き気が怖い人への3つのアドバイスを挙げます。
・不安場面は避けずに挑戦していく
・「挑戦」というのに抵抗がある人は、恐れていることが本当に起こるかどうか、本当に起こったらどうなるかを「実験」のつもりで不安場面を実行してみる。
・不安場面にいる時は自分の体の感覚に注意を向けるのではなく、居酒屋などでの音、人との会話、目の前にいる人がどんな表情をしているかを見る、など注意を外に向ける
・「不安や症状があったらダメ」ではなく「不安や症状があってもなんとかなる」の経験を積めるようになる。
日常生活に困る前に思い切って挑戦しましょう。
もっと細かいアドバイスがほしい方はご相談に来てみてくださいね。
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