浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
強迫性障害の克服する練習の途中でついつい起こってしまうこと。
「一回だけ」
という誘惑にかられること。
「今回一回だけ確認」
「今回一回だけ手洗い」
「今回一回だけすっきりしないからやりたい」
多くの場合「一回だけやろう」とすると、一回だけでは止められません。
「一回だけ」「今回だけ」をきっかけに強迫行為が強くなってきます。
「普通の人だって一回くらい確認するじゃない」
「普通の人だってトイレの後は一回手を洗うじゃない」
という誘惑も同時に出てくるものです。
「普通の人でも・・・」という誘惑にかられると「一回だけ」になってしまい、強迫が強くなります。
心当たりがある人も多いのでは？
このため「一回だけやる」という練習は大抵うまくいかないのです。
大変だとは思いますが「一回だけ」の誘惑には乗らないようにしましょう。
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