浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
私はよくおやつを食べます。
3食きちんと食べますけど。
途中でお腹がすきますからね。
最近は先日買った「倍返し饅頭」食べています。
やっぱり普通の饅頭でした・・・。
おやつって結構大事です。
特に過食をしている人にとっては。
過食症の方の多くは食事制限をしています。
カロリーを気にするので、おやつは食べないようにしている人が多いでしょう。
そうするともっとおやつで食べたいような甘いものなどを食べたくなり、過食に走りやすくなります。
だから過食症の人はきちんとおやつの時間をとり、甘いものを食べるようにした方が良いのです。
そうすることで過食を防ぎやすくなります。
「おやつをとったら太るのでは」
と考えてしまいそうですよね。
でもおそらく過食嘔吐した方がカロリーをとっています。
嘔吐したとしても、結構カロリーって吸収されているので。
過食をやめたいと思ったらおやつをいれるなどして空腹にならないようにしましょう。
ついつい甘いものを過食してしまいがちな人はこちらの記事も参考にしてください
・過食嘔吐によって出現する症状
・大食いしても太らないワケ
・ヘルシーな食べ物は太るもと
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