浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
人前で緊張してあがってしまう人多いですよね。
あがり症の人はいくら人前で話すなど場数踏んでもなかなか克服できません。
練習するにもコツがあるわけです。
例えば、
「緊張しないようにしよう」としてリラックスにこだわりすぎない、ということ。
あがってしまう場面はどうあがいてもあがるのです。
リラックスにこだわると、リラックスできない自分に意識が向き、さらに緊張してしまいます。
だから「緊張があっても大丈夫」を目指す必要があるわけです。
リラックスするための方法ばかり練習してもあがり症は克服できません。
結構リラクゼーション法や自律訓練法を練習されている方がいますが、必須ではないのです。
何もわからず練習しても自信をなくすだけ。
コツを身につけながら克服していきましょう。
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