浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
今月は2回3連休がありましたね。
高速道路は大渋滞だったようです。
私は普通に渋滞は嫌いなのですが、よく渋滞情報に出てくる地名は「どんなとこだろう」って気になります。
小仏トンネル、矢板パーキングエリア・・・気になる。
まぁ、そんな私のどーでもいい興味はさておき、渋滞が苦手なパニック障害の人って多いですよね。
渋滞中、高速道路で
「パニックになったらどうしよう」
と不安になり、避けます。
トンネルもそうですよね。
トンネルがパニックになるきっかけとなり不安になり、長いトンネルを避けます。
そうしていると不安はどんどん強くなります。
「じゃぁ、ずっと高速道路とトンネルを避けた人生を送ればいいだけじゃないの？」
と思うかもしれません。
しかし、不安というものはいくらでも状況と結びつきます。
苦手な場面を避けているということは、パニックへの恐怖を克服できていないので、新たに苦手な状況広がっていくのです。
ずっとパニック発作への恐怖におびえた生活になりかねません。
だから高速道路、渋滞、トンネルが苦手な人は避け続けないで克服する練習をしていきましょう。
「パニックにならない」ではなく「パニックになっても対処できる」がポイントですよ。
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