浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
「自分で認知行動療法をやってみたがうまくいかない」
「他で認知行動療法をやってみたがうまくいかない」
と思って「自分には認知行動療法は合わない」と思い込む人がいます。
だいたいは認知行動療法を誤解してやっている場合があります。
一番の誤解が有名な一つの技法のみをやっているということ。
Yahooの知恵袋でも回答者で間違ったことを回答していたりしました。
ネットの情報は鵜呑みにしてはいけません。
認知行動療法の書籍なんかをみた場合なんかは特に。
「状況」「自動思考」「気分」「適応的思考」などをプリントなどに記録する方法ばかりやっていませんか？
それを書き込むことが認知行動療法というわけではないのです。
使わないことも多々あります。
さらにいうと、それを書き込むだけやって良くなっていくという科学的根拠はありません。
ですからただただ書き込んでもほとんどが無駄に終わります。
考え方が変わるわけもなく。
実を言うと精神科医や臨床心理士でもこのことを知らず、一般の方と同様の誤解している人が多いのです。
「認知行動療法を受けたことがある」という人でも、別の専門家のもとにいくとやり方が全然違う場合があります。
このため認知行動療法に対する間違った情報がいきわたっています。
自分だけでやるとだいたい時間の無駄になりますので、一度認知行動療法の専門家に相談しながらやってみた方がよいと思います。
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