浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
GWあけて
「やる気がおきない！」
という人、多かったのでは？
こういう時に、無理にやる気を起こそうとしても起きないものです。
まぁ、そこそこにがんばっていきましょう。
さて、GW明けには5月病やらなんやらの心の病気に関する報道・記事が結構あります。
その中で結構使えるのではと思った方法。
「5分間悩んでも解決しない時は考えることをやめる」
だいたい5分間考えてダメな時はいくら考えても答えがでません。
悩む時間が増えて、落ち込んでいくだけです。
「そうはいっても、考えてしまう」
という人は、まず原因を分析したり、解決しようとしたりしようとしている自分に気づいて、それをやめる、ということを粘り強くやっていくといいかもしれません。
どちらにしろ「すっきり」はしませんけどね。
大雑把にいうと（正確には違うところもありますが）「悩みを消す」から「悩みを大きくしていかない」という手法です。
白黒はっきりしたいという人は納得いかない手法となるでしょう。
しかし、白黒つけられないものを白黒つけようとするのは、勝ち目のないゲームをしているようなものです。
だいたい悩み続けている人は、勝ち目のないゲームをしています。
勝つ方法を知るため、ネットをみたり、自己啓発本を読んだり、怪しげな方法をさぐったりします。
こういう時「こうすれば勝てる（悩みは解決！）」
という方法に飛びつきたくなります。
それで勝てることはありません。
そうすると疲れ果てるわけです。
そういう時やるべきことは、
「ゲームに勝とう」とすることではなく、「ゲームをやめる」ということなのです。
ゲームをやめるのには勇気が必要かもしれません。
これまでやってきていない方法ですから。
やってきていない方法だからこそ、活路が見いだせることもあります。
勝ち目のないゲームだと気づいたらすぐに放棄して、別の活動に取り組んでみてください。
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