浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
「寝だめ」ってできないってこと知ってます？
睡眠って貯金ができないんです。
いくら寝たってためられません。
長い間寝ることは睡眠不足を補うことはできますけど。
睡眠は借金の返済はできるが、貯金できないのです。
しかも休日なんかに寝だめと称して寝続けることは、体内リズムを壊すこととなります。
疲れはとれるどころか、体はだるくなりやすい。
そうすると夜の睡眠に影響を及ぼし、月曜日がつらくなります。
つまり寝だめは体に悪いってこと。
睡眠を長くすれば心身共に元気になるなんて、単純ではありません。
休みの日でもできるだけいつもと同じ時間に起きるようにしましょう。
「それはきつい」って思う人は、できれば1時間、ギリギリ2時間くらい寝坊する程度にし、昼まで寝ているということはしないようにしましょう。
まぁ、それでも大変ですけどね・・・。
その日の体調や気分で休みの日を過ごそうとすると「寝だめ」になっている人は、前日までに何をするか計画しておくとよいかもしれません。
睡眠についてのこちらの記事はみました？
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