浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
パニック発作を恐れるあまり、体を動かすことをしない人がいます。
「動いて動悸や息苦しさが出てきたらどうしよう」
という感じで。
運動が怖い、ということになります。
このような人が運動を避けていると次第にパニック発作への不安は強くなります。
運動が怖い人は、運動していくことが治療につながってきます。
不安を起こすようなことをしていくのです。
繰り返すと症状が改善されてきます。
運動には抗鬱効果があるといわれていますし。
ここまでくると
「でも・・・症状がでたらどうしよう」
と思うわけです。
症状がでるのを恐れていてはなかなかよくなりません。
症状が出ても対処できるようにならなくてはいけないので。
運動をしながら症状への対処も学習していきましょう。
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