浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
認知行動療法系？スマホ用アプリの紹介。
今回は
「うつレコ～うつ病の人のための行動記録ツール～」
をご紹介。
よくうつ病の治療に使う行動記録をスマホでできます。
気軽に気分、食欲、睡眠など基本的な情報が打ちこめ、あとでグラフでみることができるすぐれモノです。
どんな時に気分がよくて悪いか、勝手にグラフにしてくれます。
体調の自己管理したい人にお勧めです。
うつ病の人もそうですが、双極性障害の人にも向いているアプリです。
難点としては
・本来の認知行動療法で必要な細かい情報が得られにくい
・初めての人はこれがどのように活用できるかわからない
・全体的な行動の流れは見えにくい
という印象です。
ただ記録するというだけでも役には立つと思いますが、実際の治療となると活用の仕方がわからなければ不十分でしょう。
ともあれ気軽に気分や体調を記録できるというの便利ですね。
心の病気の人以外でも使えそうです。
記録つけるのが好きな人はご活用ください。
こちらの記事も参考にしていください。
・認知行動療法のアプリーi認知療法の感想
・うつ病の認知行動療法のおすすめ本ー行動活性化ー
・うつ病と認知行動療法
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