浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
不眠が続く要因の一つとして、寝床でいろいろと考えてしまう、というものがあります。
昼間の出来事を振り返ったり、明日のことを考えたり、悩み事を「あーでもない、こーでもない」と考えたりしていません？
寝床でこのようなことはしてはいけません。
振り返りや翌日のことについて計画は、寝る前に済ませておくことが必要です。
特に心の悩みごとはもちこんではいけません。
まずいい方向にいかないと思います。
どうしても覚えておいたほうがよいことが浮かんだら、メモをとる程度にして翌日取り組むようにしてください。
寝床で取り組まない「取り組み」が睡眠を少しずつ改善していきますよ。
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