浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。

人前でプレゼン・発表する時、緊張しやすいから緊張しないようにしようとしていませんか？

これは逆効果のことが多いですよね。

一つの要因。

それは「緊張しないように」としているから。

緊張しないようにしよう、とあれこれ考えたり努力している時って、結局は緊張することばかり考えているんです。

緊張をとろうとする努力が結果的に体の感覚に意識を集中させて、緊張させているんです。

そうすると本来のプレゼンをするという目的に注意が向かず、うまくいかなくなるわけです。

意識するのは緊張している体の感覚ではなく、プレゼンをすることに意識を向けなくてはいけません。

本来プレゼンの時はどこを見ていますか？どんなことに注意を向けていますか？思い出してください。

どちらにしろ緊張するときは緊張しますので、今するべきことに集中しましょう。

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