浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
ストレスマネジメントのひとつに注意サインを知る、というものがあります。
ストレスがたまってきたときに出やすい症状をチェックしておくのです。。
気分が憂うつになる、が代表的でしょう。
その他はというと・・・
・めまい、頭痛、肩こり、腰痛、食欲がない、だるい、などの身体症状
・寝つきがわるい、朝早くおきる、途中で何度も起きるなどの睡眠障害
・物事が決められなくなる、記憶力の低下、イライラ、優先順位が決められない、など。
自分自身はどんな症状が出てきやすいのでしょうか？
初期症状をチェックすることは大事です。
知らず知らずのうちに無理をしている可能性があります。
自分で気づきにくいときは家族や周囲に自分の注意サインを知らせておくとよいかもしれません。
初期症状をチェックして、症状が出てきたら無理をしない、早めに治療に行くなど、対策を立てるようにしてください。
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