浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
オリンピックが始まりましたね。
すでに夜中まで起きて応援している人もいるでしょうね。
これもいつものことですが、不眠で悩んでいる人はあまり夜更かしすることはおすすめできません。
ましてや夜中にオリンピックをみて興奮していることは睡眠にはよくないです。
・・・と言ってもやっぱりみたいという人も多いでしょう。
そういう人はせめて翌日が休みの場合、あまり遅くまで寝ないということをしてください。
そして寝不足を昼寝で補おうとするのは不眠のもととなるので昼寝は控えます。
昼寝をして昼夜逆転、不眠に陥る人が結構多いんです。
夜の方が楽しく感じている人なんかは注意ですね。
昼間どうしても眠い・・・という人は、誰かと話す、でかけるなど用事を作る、気合い・・・などなどなんとかしてがんばって起きましょう。
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