浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
パニック障害の人は、苦手な場所を避けます。
人ごみ、電車、車、レジ、美容室。
最初は一部分だけであったのが、だんだんパニック発作が起こっては困る場所を避けるようになってきます。
そうするとだんだん生活範囲が狭まり、どんどん苦しくなります。
不安は避ければ避けるほど大きくなる傾向があるのです。
ですから避けずに直面する、といったことをいつかはしなくてはいけません。
それをいつするかですね。
このままでいればひとまず不安や「パニック発作で死ぬのではないか」という恐怖から逃れることはできます。
しかし、生活は今のままです。
一方で直面して練習していけば、パニックを怖がって狭まっていた生活から自分らしい生活を手にいれられるのかもしれません。
どちらを選びますか？
もちろん、ただただ直面するだけでは余計不安になるかもしれません。
不安場面の練習をする時は専門家の指示のもとにやった方がいいですよ。
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