浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
人前で緊張しやすい人って多いですよね。
さて、このような人がどうしたら改善していくのか。
改善への一歩として、緊張しているときにあなたは何をしているか？に着目してみると良いかもしれません。
例えば、
・下を向いている
・緊張を下げようとすることばかりに没頭する
・緊張していることを知られないように努力する
・ボソボソと話している
・人前を避けている
など。
このような対処はだいたい状態を悪化させます。
緊張しやすい人は緊張場面で、間違った対処をしていることが多いもの。
緊張している時にやっていることを変えていくことで、症状が改善していくことが多いです。
緊張しやすい人はその時に何をしているか？を観察してみてください。
そして、その行動とは違う行動をしてみると良いかもしれません。
逆の行動とか（周囲を観察してみるなど）。
どう行動してよいのかわからないときは専門家に相談してみましょう。
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