浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
悲しみ、不安、イライラ、などの感情の付き合い方は大事です。
感情とどう付き合っていますか？
まず、うまい付き合い方の一歩は
「感情を受け入れる」
ということです。
自分が感じるのは当たり前という心持ちです。
それを
「自分がこんな風に感じるのはおかしい」
「こんな風に感じるなんて自分はダメな人間」
と考えてしまうと、自分の感情を否定してしまうことになります。
感情を否定したって、感じるものは感じるのだから仕方がありません。
まず自分が自分を受け入れていかないと、どんどん自分のことが嫌いになります。
そうするとどんどん自分に自信がなくなってきます。
まずは自分の感情を感じて当たり前のものとして受け入れていきましょう。
幼い子どもの頭をなでるように、というイメージです。
「そんな風に感じてるんだね。当然だよね」と言ってあげるような感じです。
自分の感情と向き合ってはじめて、どう付き合っていったら良いかを考えることができるのですから。
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