浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
日曜日の夜ですね。
何度もこのブログで書いているようにこれからの時間、明日の仕事のことを考えたり、分析しようとするのは、嫌な気分が増すだけです。
また、将来のことや過去のことを振り返るのも、考えがグルグルと頭の中をめぐるだけで、眠れなくなります。
あまり夜にインターネットを見続けるのはよくありません。
つまり「こんなブログ見てないで、さっさとパソコンの電源をきってください！」ということになってしまいますね・・・。
書いている私も悩ましいところです。
とりあえず、就寝時間の一時間前にはインターネットはやめましょう。
かといって、眠れないのに早めに寝床に行くのは厳禁です。
寝床で嫌なことばかり考えることになります。
では何時頃に寝床に行けばよいのか？
眠れなくて病院に行っても、これを指導されていない人がほとんどなはず。
不眠改善の一歩として覚えておきたいところ。
これについては今度書きます。
次回へ続く。
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