浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。

白黒思考はいけない、と言われています。

確かに、白黒思考は完璧主義にもつながり、「100％じゃなきゃダメだ」になります。
いろんなメンタルヘルスの教科書に紹介されていますね。

しかし、本当に白黒思考がいけないのでしょうか？

そもそも「白黒思考がダメ」というのも白黒思考ではないのでしょうか？

白黒思考が役に立つことだってありません？

灰色の考えが良い、というのも白黒思考では？

白黒思考はそんなに悪者なのでしょうか？
そんなに悪の根源なのでしょうか？

白黒思考はこんなイメージ？

実際のところ白だろうが黒だろうが灰色だろうが、本来その場その場で役に立っていればよいはず。

似たようなものとして「べき思考」がありますよね。
「○○するべきだ！」というやつです。
これも悪者の代表みたいに扱われます。
しかし、べき思考は「するべきでない」というのは、べき思考では？
べき思考だって場面によって適切なことも多いはず。

つまり、一つの思考にこだわって（こだわっていることに気づかなくて）状況が悪化していることがまずいわけで、白黒思考やべき思考が悪いわけではないのです。
どんな考え方・行動の仕方が良いかは文脈によって異なります。

考え方が悪いとかそんなことは置いておき、この状況ではどのように考え行動することが適切か？を考えてみてはいかがでしょうか？

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